QUILHAS NOVAS PODEM FAZER MUITO PELO SEU SURF

Nem todo surfista tem poder aquisitivo ou talento fora de série (e patrocínio) para ter uma grande quantidade de pranchas. Em tempos de pandemia e retração econômica então… fica ainda mais difícil. Uma boa alternativa é o investimento nas quilhas.

Pensando nisso, listamos algumas vantagens que você pode ter turbinando seu equipamento:

1) Nova vida para suas pranchas

A prancha certa com a quilha errada (mesmo na condição ideal) pode dar problema no seu surf. Portanto, talvez aquela nave que você não está curtindo muito, pode ganhar vida nova com quilhas diferentes.

2) Quilhas são caras, mas… (parte 1)

… se bem cuidadas podem durar décadas sem perder sua funcionalidade. Diferente das pranchas, que vão perdendo flexibilidade e performance ao longo do tempo.

3) Quilhas são caras, mas… (parte 2)

… o mercado oferece muitas opções além das “originais”. Hoje em dia, existe uma grande variedade de marcas que oferecem qualidade por um valor mais baixo que as líderes de mercado. É verdade que nem todas tem o mesmo investimento em marketing e pesquisa com atletas, mas vale procurar as melhores opções e experimentar.

4) Uma prancha, diversas configurações

Alguns modelos de prancha funcionam como bi, tri e quad! Isso mesmo… uma mesma prancha e várias sensações diferentes. Basta experimentar, trocando a configuração.

5) Não foque apenas no tamanho

O tamanho é importante, mas diversos outros fatores influenciam no funcionamento das quilhas e consequentemente no seu surf. Formato e materiais utilizados são determinantes na performance. Hoje em dia, a gama de opções é enorme e vai desde o plástico, carbono, madeira e até mesmo combinação de materiais diferentes.

6) Abra sua cabeça

É importante pesquisar. O mercado está muito amplo e cabe a você ir atrás. Converse com shapers, atletas, amigos, lojistas. Mas, de maneira alguma, se apegue somente às teorias. Neste esporte, a prática é muito importante porque nem todo mundo surfa da mesma forma. Vou deixar meu depoimento pessoal aqui. Durante anos, usei quilhas indicadas por outras pessoas e/ou fabricantes para o meu perfil que geralmente eram de tamanho médio e com perfil mais “pivot”. Nem sempre gostava e, a partir do momento que me permiti usar quilhas grandes com maior “rake”, me senti muito mais confortável e confiante.

Veja aqui as opções de quilhas disponíveis na Surf Alive.

Aloha!

O post QUILHAS NOVAS PODEM FAZER MUITO PELO SEU SURF apareceu primeiro em Blog Surf Alive.

QUILHAS NOVAS PODEM FAZER MUITO PELO SEU SURF publicado primeiro em https://blog.surfalive.com.br

AULA SOBRE ÓLEOS ESSENCIAIS | CURSO DE AROMATERAPIA FABI CORREA

AULA SOBRE ÓLEOS ESSENCIAIS | CURSO DE AROMATERAPIA FABI CORREA

Venha saber mais sobre os benefícios dos óleos essenciais nessa aula de aromaterapia grátis! 

Link para o vídeo:  https://www.youtube.com/watch?v=4JhFUCn2bQc

Este conteúdo apareceu primeiro em: https://ift.tt/2zzdrTw

Curso de Aromaterapia Online Fabi Correa

Curso de Aromaterapia Online Fabi Correa

Venha saber mais sobre os benefícios da aromaterapia nesse curso de óleos essenciais!

Link para o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=EbzH29dP98g

Este conteúdo apareceu primeiro em: https://ift.tt/2zzdrTw

Fontes proteicas fora do lugar comum

Falar em proteína sem pensar em carnes, ovos e derivados do leite é quase impossível. Esses alimentos fazem parte da rotina alimentar de milhares de pessoas e são muito importantes para a saúde. Mas saiba que eles não são as únicas fontes proteicas que podemos incluir na nossa alimentação e a nutricionista Julia Marques ajudou a gente a descobrir a variedade deles. 

Para começar, precisamos entender que a proteína é um nutriente responsável por diversas funções, como construção e manutenção de órgãos e tecidos, além de atuar como enzimas, hormônios e anticorpos. A nutricionista explica que é essencial ingerirmos um mínimo adequado de proteína por dia. Entretanto, consumir altas quantidades de alimentos proteicos pode não ser a melhor opção, pois a absorção pelo organismo será incompleta.

“Nosso organismo absorve uma quantidade específica do que consumimos. Por isso, é essencial que a quantidade total de proteínas diárias seja fracionada em todas as refeições do dia para que haja absorção em vários momentos. Assim chegamos à quantidade ideal diária”, afirma. 

Excesso de proteína pode afetar a saúde, diz estudo

Proteína fora do lugar comum 

Já comentamos como os derivados de animais fazem parte do imaginário proteico, mas temos que lembrar que a junção de cereais e leguminosas, como o trivial arroz e feijão, possui a combinação necessária de aminoácidos presentes na carne vermelha. Ou seja, se a sua alimentação é mais focada em vegetais, é superpossível ingerir quantidades necessárias de proteína diariamente sem ser de fonte animal.

De acordo com Julia, dentro dos grupos de cereais, podemos variar entre os tipos de arroz (integral, negro, etc.) e opções como quinoa. Já no grupo das leguminosas, encontramos os feijões, em todas as suas variações, além de lentilha e grão de bico, que caem muito bem em preparações que fogem do comum, como a base da massa de quiches ou até mesmo hambúrgueres. Grãos como as sementes de abóbora e gergelim também têm quantidades consideráveis de proteína e são excelentes para a saúde.

A quantidade de proteína consumida por dia é individualizada. A nutri reforça que peso, altura e nível de massa magra de cada indivíduo vão determinar a porção de proteína que deve ser inserida no prato. O objetivo também será determinante, já que para cada um existe uma quantidade a ser ingerida, tanto de proteínas quanto de outros nutrientes.

Entenda o que é massa magra e descubra como aumentá-la

Como aliar alimentação e ganho de massa magra?

Tudo é uma questão de objetivo e estímulo de treinamento. Unir a dieta a exercícios físicos específicos para cada pessoa, intensidade e periodização corretas é um processo fundamental para ganho de massa magra. Além de, claro, descanso e muita hidratação. 

Durante o período de isolamento na pandemia, algumas pessoas começaram a conviver com alguns distúrbios do sono e alimentares. O baixo ritmo na rotina fez com muita gente se queixasse do aumento de peso e diminuição de massa magra. Ao voltar às atividades, Julia recomenda que tenhamos uma adequação à rotina para comer, dormir trabalhar, estudar e treinar. Em relação aos treinos, ela indica que o retorno seja devagar e moderado. O corpo vai precisar se preparar novamente para uma maior intensidade, que é essencial para o ganho de massa magra.

O post Fontes proteicas fora do lugar comum apareceu primeiro em Blog Bodytech.

Fontes proteicas fora do lugar comum publicado primeiro em https://blog.bodytech.com.br

Intestino travou? Saiba o que pode causar o bloqueio

Vamos conversar sem nenhuma vergonha: é difícil lidar com o funcionamento do intestino com mudanças na rotina e descontrole alimentar, não é verdade? Ir ao banheiro nem sempre acaba sendo algo natural como o organismo precisa que seja e esse bloqueio afeta até o nosso humor.

A forma como nos alimentamos é parte fundamental para entender o que atrapalha e facilita o funcionamento do sistema digestivo. De acordo com a nutróloga Nivea Bordin, da Clínica Leger, a alta ingestão de açúcares e farináceos refinados, carnes e embutidos deixam o nosso intestino cada vez mais parado. 

Aliar uma má alimentação ao sedentarismo é a chave para desacelerar o metabolismo. A nutróloga afirma que praticar atividades físicas ativa os movimentos peristálticos do intestino e favorece a necessária ida ao banheiro, além de diminuir os níveis de estresse e aliviar a sensação de ansiedade.

“Pessoas que estão numa situação de angústia acabam procurando por alimentos que têm mais açúcares. A glicose é a principal fonte de energia do cérebro e o consumo causa uma sensação de bem-estar, mas a ingestão de açúcar em grandes quantidades aumenta as chances da pessoa ficar constipada”, conta.

Gases fazem parte e são sinais importantes

A produção de gases intestinais tem total relação com o que comemos. Segundo Nivea, uma alimentação saudável e diversa mantém o pH intestinal ácido e isso previne a proliferação de bactérias ruins, diminui a flatulência e melhora a absorção de nutrientes no processo final da digestão. 

Do contrário, os alimentos ricos em farinhas, a carne vermelha e açúcares fermentam no intestino e formam um pH alcalino. O indicador básico faz com que a flora patógena se desenvolva nesse meio, sintetizando inúmeras toxinas através da fermentação e ocasionando a prisão de ventre.

Além da flatulência, ansiedade, depressão, inchaço, abdômen estufado, dor de cabeça e cansaço podem ser alguns dos sintomas clássicos de que o intestino não anda nada bem. Nesse caso, é necessário procurar orientação médica, prestar mais atenção na alimentação e evitar a automedicação. 

É necessário ir ao banheiro quantas vezes ao dia?

Nivea aponta que tudo é uma questão de hábito e que varia de organismo para organismo, mas o ideal é uma vez ao dia. “É o saudável, mas têm pessoas que o organismo toda a vida foi de ir duas vezes por dia ao banheiro e não tem problema”.

E essa avaliação varia de homem para mulher também. A nutróloga explica que o metabolismo masculino é mais acelerado que o feminino e isso é uma característica natural. As mulheres possuem oscilações hormonais mais frequentes ao longo da vida ocasionadas por períodos menstruais, gestação, amamentação e menopausa. Por esses motivos, elas precisam ficar mais atentas a glândulas produtoras de hormônios como a tireoide, por exemplo, que ajudam no funcionamento de outras células do corpo.

Hidratação e boas fontes nutritivas 

Normalmente, quem se exercita bebe mais água e busca comer bem e regularmente, mas isso não é uma realidade de muita gente. Pra quem está iniciando um estilo de vida mais saudável e ainda quer se livrar da famosa prisão de ventre, temos dicas preciosas que vão ajudar bastante:

1- Beba muito líquido! Água, sucos naturais e chás são ótimas fontes de hidratação e ajudam no processo de digestão;

2- Varie nas fontes de nutrição. Frutas, verduras, legumes e cereais ajudam no trânsito do alimento no trato intestinal;

3- Mastigue bastante a comida antes de engolir. Sem a mastigação, o alimento fica mais tempo no estômago e a absorção dos nutrientes será prejudicada;

4- Se você fica muito tempo sentado, tente levantar uns minutinhos e movimente-se. Ficar longos períodos na mesma posição não é bom para os movimentos do intestino;

5- Evite bebidas alcoólicas e o cigarro. O álcool torna o pH da flora intestinal alcalino e o tabaco prejudica a metabolização da vitamina C, que é tão importante para o sistema imunológico.

O post Intestino travou? Saiba o que pode causar o bloqueio apareceu primeiro em Blog Bodytech.

Intestino travou? Saiba o que pode causar o bloqueio publicado primeiro em https://blog.bodytech.com.br

New Era e WSL apresentam collab

A New Era se uniu com a World Surf League (Liga Mundial de Surfe) para criar uma nova linha de Caps.

Com 5 modelos, o 9TWENTY ST com aba curva e o clássico 9FIFTY OF com aba reta, a collab da New Era com a WSL, mostra que estilo vai além da performance do esporte.

“Estamos muito animados por atender ao pedido de nossos fãs através da parceria com a New Era. Criamos mais uma oportunidade de interagir e vestir a marca”, afirma Ivan Martinho, CEO da WSL para a América Latina.

Em 2020 a New Era completa 100 anos e, em comemoração, lançará coleções especiais com diferentes designs, colaborações, novas edições de bonés e peças clássicas durante o ano, prometendo marcar a história da marca.

A colaboração com World Surf League é um dos grandes lançamentos da marca previsto para o ano. A coleção New Era x WSL está disponível na Surl Alive no link abaixo.

https://www.surfalive.com.br/fabricante/new-era

O post New Era e WSL apresentam collab apareceu primeiro em Blog Surf Alive.

New Era e WSL apresentam collab publicado primeiro em https://blog.surfalive.com.br

Medidas de prevenção garantem treino seguro

Professores com equipamento de proteção individual, todos de máscaras e nenhuma aglomeração. Esse é o cenário encontrado por quem entra hoje em qualquer sala da rede Bodytech. Treinamentos de equipe e adaptações rigorosas na rotina das academias foram os primeiros passos pré-retorno. Com todas as mudanças em curso, foi possível garantir a volta aos exercícios, hábito tão essencial para manter a saúde em dia. 

Para Mariana Barcelos, a vontade de voltar a treinar na academia era grande. Durante o período de isolamento em casa, a aluna da Bodytech Lago Sul, no Distrito Federal, tentou manter os exercícios na rotina, mas sentia falta da infraestrutura oferecida na academia. Quando a Bodytech onde treina reabriu, Mariana não pensou duas vezes em voltar.

“Treino há sete anos. O fato de sair de casa e ir pra academia me motiva muito. E estou gostando das adaptações nesse novo normal na BT. Me sinto segura nos espaços, porque a limpeza está impecável”, conta Mariana.

Mariana retomou os treinos na academia com toda segurança

A percepção de higienização rigorosa tem motivo. A empresa contratada pela BT faz uma assepsia especializada em combate a vírus nos ambientes diariamente e o uso de máscara e álcool em gel para lavar as mãos se tornaram hábitos dentro das academias. 

Distanciamento como medida obrigatória 

Nas cidades onde a determinação é funcionar através do agendamento, o aluno pode marcar sua ida à academia direto no aplicativo em poucos cliques. Além disso, todos os espaços estão com demarcações para respeitar o distanciamento estipulado pelos autoridades locais.

Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Oslo, na Noruega, analisou as taxas de contaminação de coronavírus dentro de cinco academias. Para isso, a pesquisa acompanhou 3.764 pessoas, com idade entre 18 e 64 anos, sem comorbidades relevantes. 

Dos participantes, 1.896 voltaram a treinar na academia, enquanto 1.868 ficaram afastadas das atividades. Do grupo que retornou, 80% usou as instalações pelo menos uma vez no período e 40% foi mais de seis vezes.

Os resultados do estudo comprovaram que apenas um indivíduo foi contaminado por coronavírus e ele não fazia parte do grupo que frequentou a academia. Para os líderes do trabalho, as medidas de segurança, principalmente o distanciamento, foram fundamentais para que não houvesse transmissão. 

De acordo com o médico Sérgio Maurício, não há dúvidas de que o retorno das academias pode ser seguro.

“As medidas de distanciamento e o uso das máscaras foram fundamentais até aqui e continuarão sendo até que tenhamos uma vacina.”, afirma.

Ainda na visão do médico, os esportes são muito mais do que um recurso para emagrecimento. São ótimos aliados na luta contra doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, e devem seguir na rotina das pessoas.

Uso de máscara durante o exercício 

Com a obrigatoriedade, muita gente tem perguntado se a proteção facial impacta a performance. Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, explica que o uso da máscara ainda deve durar mais algum tempo, por isso é preciso aprender a conviver com ela também durante os treinos. Segundo Eduardo, o principal obstáculo do EPI é a queda na frequência respiratória, pois a pessoa precisa respirar mais devagar para superar a resistência da máscara.

As melhores opções para treinar são as máscaras já desenvolvidas para realização de atividades físicas e as feitas de algodão ou TNT – de preferência as com camada dupla, filtro no meio e tecido hidrofóbico para evitar o acúmulo de líquido. Dudu não indica a utilização de máscaras hospitalares e as N95.

“É um momento de adaptação fisiológica. As atividades de alta intensidade serão especialmente difíceis de serem realizadas, mas é importante ter paciência, se manter em atividade e treinar de maneira leve ou moderada”, esclarece. Ou seja, um retorno com calma e segurança só tende a ser positivo para o bem-estar de todos.

O post Medidas de prevenção garantem treino seguro apareceu primeiro em Blog Bodytech.

Medidas de prevenção garantem treino seguro publicado primeiro em https://blog.bodytech.com.br